羽毛球如何提升球感与力量?
两人双球多拍练习•【训练球感;训练手、眼、脚、脑的反应速度;训练握拍转换的熟练程度】反手多拍练习▬正反手交替多拍练习▬正反手交替抽球练习▬扑球和挡网交替练习▬核心力量练习•...
两人双球多拍练习
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【训练球感;训练手、眼、脚、脑的反应速度;训练握拍转换的熟练程度】
反手多拍练习
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正反手交替多拍练习▬
正反手交替抽球练习▬
扑球和挡网交替练习
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核心力量练习
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【核心力量是控球、发力的关键】
五指俯卧撑【击球瞬间时紧握球拍】
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腰腹力量练习【练习核心力量】
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腿部蹬力练习【增加腿部力量】
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介个…扛女球友,可以考虑!
【慢蹲快起,增加腰部力量,增加腿部爆发力】
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这样猛冲,很容易提前触网
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