#反手高远球的重要性

反手后场是大多数业余选手的"死角"。对手一旦发现你反手弱，就会不断将球打到你的反手后场。掌握反手高远球，你的后场就没有明显的弱点，对手无法轻易找到突破口。反手高远球不需要很大的力量，关键在于正确的发力技巧。

#反手高远球动作分解

当球飞向左后方且来不及用头顶正手处理时，迅速向左转身，让背部朝向球网。同时切换为反手握拍（拇指顶住拍柄宽面）。左脚变为前脚，右脚在后，身体重心移到右脚。

判断用头顶球还是反手的标准：如果来球在身体正上方偏左，用头顶正手；如果来球已经到了身体左后方较远处，来不及侧身就用反手。比赛中能用正手尽量用正手。

背对球网后，持拍手的肘部抬高，小臂自然弯曲使球拍置于左胸前方。此时大臂和小臂之间约成90度角，拍头朝下。这个姿态就像把手臂压缩成一个弹簧，准备释放弹射出去。

引拍时不要把手臂完全伸直——这样就没有发力空间了。保持肘部弯曲，像一个蓄满力的弹弓。

发力的关键动作：肘部作为支点，小臂快速外旋伸展（从屈到伸），同时拇指用力顶压拍柄。就像用手腕反弹弹珠一样，力量集中在最后一瞬间释放。击球点在身体左上方，尽量高的位置。

反手发力和正手完全不同：正手靠内旋，反手靠外旋；正手靠转体，反手更多靠小臂和拇指。不要试图用正手的方式去打反手。

击球后球拍自然随挥至右前方，借助随挥的惯性转身面对球网。落地后快速用小碎步回到中心位置。整个反手击球-转身-回中应该是一个连贯动作，不要停顿。

反手击球后最容易出现的问题是回动慢。因为是背对球网击球，转身本身就需要时间。所以反手击球后的回中意识要更强烈。

①手腕弹球练习：反手握拍对墙弹球，感受拇指和小臂发力。②定点喂球：球友发高球到左后方固定位置，专注练习反手击球。③逐步增加距离：从半场反手开始，能打到对方底线后再增加难度。