在什麼重量範圍內應該選擇穿吊帶或護膝
吊帶
一般建議體重在 70 公斤以上的羽毛球運動員配戴吊帶。吊帶能提供腰部支撐，保護脊椎免於過度受力，適合腰部較弱的選手或是有腰部舊傷者使用。
護膝
體重超過 80 公斤的羽毛球運動員，建議配戴護膝。護膝能保護膝蓋關節免於受傷，尤其是在急停變向或跳躍落地時。體重較重者，膝蓋承受的壓力較大，配戴護膝能有效減緩衝擊力，預防運動傷害。
其他考量因素
除了體重，還需考量運動員的年齡、身體狀況和運動習慣。年輕選手通常肌肉較有彈性，對關節的支撐力較好，可以適當延後配戴護具的時機。但若有舊傷或關節不適等狀況，則建議及早配戴。
常見問題
穿吊帶或護膝會影響運動表現嗎？
- 一般來說，配戴適當的護具不會影響運動表現，反而能提供更佳的保護與穩定性。
如何挑選合適的護具？
- 選擇與身體尺寸相符且穿戴舒適的護具，避免過緊或過鬆。
要隨時配戴護具嗎？
- 建議在進行羽毛球訓練或比賽時配戴護具。
護具需要多常更換？
- 護具使用一段時間後會逐漸失去保護效果，建議定期更換。
配戴護具可完全避免運動傷害嗎？
- 配戴護具能降低運動傷害的機率，但無法完全避免。正確的運動姿勢和熱身也是預防運動傷害的關鍵。
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