若我每天於 25m 泳池中游 100 長度，身體會產生怎樣的變化
身為一名羽毛球專業教練，以下是針對若每天於 25m 泳池中游 100 長度對身體產生的影響所做的觀察與分析：
提升心肺功能：游泳是一種優秀的有氧運動，規律地游泳能顯著增強心肌力量，提高最大攝氧量，進而提升心肺耐力。
增強肌肉力量和耐力：游泳時身體近 80% 的肌肉都會參與活動，包括肩部、背部、胸部、手臂和腿部。持續游泳可增強這些肌肉群的力量和耐力，改善整體的身體協調性。
減輕關節壓力：與跑步等陸上運動不同，游泳時身體浸泡在水中，可以減輕關節所承受的衝擊力，對患有膝痛、關節炎等問題的人來說，游泳是一種較為友善的運動方式。
改善身體組成：游泳能有效燃燒卡路里，並促進脂肪燃燒。規律地游泳有助於減輕體重，改善身體脂肪與肌肉的比例。
提升免疫力：研究表明，定期游泳可以增強免疫系統功能，降低感冒和流感等疾病的發生率。
相關問題：
游泳 100 長度約需多長時間？ 答：約 30-60 分鐘，視個人游泳速度而異。
游泳時除了蛙式外，還有哪些泳姿可以選擇？ 答：自由式、仰式、蝶式。
游泳後需要進行哪些伸展運動？ 答：建議伸展肩部、胸部、背部和腿部肌肉群。
游泳時需要注意哪些事項？ 答：充分熱身、保持適當的呼吸節奏、避免過度疲勞。
除了游泳，還有哪些運動能提升心肺功能？ 答：跑步、騎自行車、有氧舞蹈等。
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