對於一個 18 歲的 130 磅男性，什麼是好的 EZ Bar Curl？
對於一個 18 歲的 130 磅男性來說，進行 EZ Bar Curl 的建議重量範圍如下：
- 初學者：60-75 磅（10-12 次重複）
- 中級：75-90 磅（8-10 次重複）
- 進階：90-105 磅（6-8 次重複）
選擇合適重量的原則：
- 選擇一個能讓你保持良好姿勢並完成全部指定次數的重量。
- 如果你能在 12 次重複後仍能保持良好的姿勢，則增加重量。
- 如果你在 8 次重複後就無法維持良好的姿勢，則減輕重量。
記住，重量範圍僅供參考，具體重量應根據個人體能狀況進行調整。重要的是選擇適合自己能力的重量，並且始終保持良好的姿勢來避免受傷。
常見問題
- 請問 EZ Bar Curl 訓練哪些肌肉群？ 二頭肌、肱肌和前臂屈肌。
- 我多久做一次 EZ Bar Curl 比較好？ 每週 1-2 次。
- 我應該做幾個組數和次數？ 3-5 組，每組 8-12 次重複。
- EZ Bar Curl 和其它二頭肌訓練動作有什麼不同？ EZ Bar Curl 可以幫助改善肘關節的活動度，並減少腕關節的壓力。
- 我應該使用哪一種握法？ 過手握法可以更有效地鍛鍊二頭肌頂峰。
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