網球肘輕微者，適合的網球拍型推薦
網球肘是一種常見的運動傷害，主要發生在手肘外側，會引起疼痛和不適。對於網球肘輕微的人來說，選擇適合的網球拍可以有效預防疼痛加劇，並有助於恢復。
一、拍框材質選擇
碳纖維拍框具有極佳的韌性與輕量化，能減輕對手肘的衝擊力，適合網球肘輕微者使用。
二、拍柄長度選擇
過長的拍柄會增加揮拍時的槓桿力，對手肘造成更大的壓力。因此，建議選擇比標準長度短約 0.5-1 公分的拍柄。
三、拍面大小選擇
較大的拍面可以提供更大的擊球甜區，讓輕微者更輕鬆控球，減少不必要的揮空，進而減輕手肘負擔。
四、拍重選擇
過重的網球拍會加重手肘壓力，建議選擇重量在 280-300 公克之間的網球拍，以減輕負擔。
五、拍弦選擇
較軟的拍弦能吸收更多擊球時的衝擊力，減少對手肘的震動。建議選擇縱向拍弦磅數在 50-55 磅，橫向拍弦磅數在 48-52 磅之間。
常見問題：
- 網球肘輕微後，還適合繼續打網球嗎？是的，但需選擇合適的網球拍並調整揮拍姿勢，避免加重疼痛。
- 除了網球拍選擇外，還有哪些注意事項？避免過度揮拍、熱身伸展和適時休息。
- 網球肘輕微時，可以進行激烈運動嗎？不建議，應避免籃球、排球等需要大量跳躍和揮手臂的運動。
- 網球肘需要多久才能恢復？一般需要 2-4 週，具體時間因個人狀況而異。
- 網球肘嚴重時，該如何治療？需尋求專業醫療協助，可能需要進行復健治療、注射或手術。
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