オリンピックの重量挙げ選手がしゃがむ頻度

重量挙げ選手にとって、スクワットは不可欠なエクササイズです。彼らがベンチプレスやデッドリフトなど他のリフトを行うのとほぼ同じ頻度でスクワットを行う必要があるのです。

トップレベルのオリンピック選手は、週に1回以上スクワットを行うことがよくあります。彼らは通常、週に3〜4回スクワットを行います。各セッションでは、彼らは自分たちの1レップマックスの70〜80％の重さを扱うことがよくあります。

スクワットは、下半身の筋肉を強化し、パワーと爆発力を高めるのに役立ちます。体の安定性と柔軟性を向上させるのにも役立ちます。これらの利点はすべて、重量挙げ選手にとって不可欠です。

重量挙げ選手にとって、正しくスクワットを行うことが重要です。これにより負傷のリスクを減らし、最高の結果を得ることができます。正しいフォームを確保するには、資格のあるコーチの指導を受けることをお勧めします。

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