オリンピックランナーは1日にどのくらいトレーニングしますか

オリンピックランナーのトレーニング量は、個人差や競技距離によって異なります。一般的に、彼らは1日に2〜3回のトレーニングセッションを行います。

午前中のセッション * 長距離走：15〜25km * アップダウン走やスピードトレーニング

午後または夕方のセッション * インターバル走：400〜1600mの繰り返し走 * ヒルトレ：急な坂道を全力疾走するトレーニング * 筋力トレーニング：スクワットやランジ

合計トレーニング量 * 1日あたりの走行距離：20〜40km * 週あたりの走行距離：150〜200km

オリンピックランナーは、これらの高強度のトレーニングに加えて、十分な休息、適切な栄養、メンタルトレーニングも取り入れています。

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オリンピックランナーの1日のトレーニング量