プロのトライアスリートの1日のトレーニング時間
プロのトライアスリートは、レースで勝利するために、週に約20～30時間をトレーニングに費やしています。これは、水泳、サイクリング、ランニングの3つの種目を含む、非常に激しいトレーニングプログラムです。
トレーニングスケジュール
プロのトライアスリートの典型的なトレーニングスケジュールは、以下のようなものです。
- 月曜日： 水泳（1.5～2時間）、ランニング（1～1.5時間）
- 火曜日： サイクリング（2～3時間）、スイム（1時間）
- 水曜日： ランニング（1.5～2時間）、水泳（1時間）
- 木曜日： サイクリング（3～4時間）、ランニング（1時間）
- 金曜日： スイム（1～1.5時間）、ランニング（1～1.5時間）
- 土曜日： サイクリング（4～5時間）
- 日曜日： ランニング（2～3時間）
トレーニングの強度
プロのトライアスリートは、トレーニング中に高強度のインターバルトレーニングを含めます。これは、短時間の激しい運動と、より緩やかな回復期間を交互に行うものです。このタイプのトレーニングは、心肺能力と筋肉の持久力を向上させるのに役立ちます。
関連する質問
- プロのトライアスリートは1日にどれくらい走りますか？ 約1～3時間
- サイクリングのトレーニングにはどれくらいの時間がかかりますか？ 約3～4時間
- スイムのトレーニング時間はどれくらいですか？ 約1～2時間
- 休憩日はありますか？ いいえ、トレーニングは週7日間行われます。
- トレーニングはどれくらい厳しいですか？ トレーニングは非常に激しく、高強度のインターバルトレーニングが含まれます。
Pre：オリンピックでどのように選ばれますか
Next：アメリカ人がサッカーサッカーと呼ぶなら、彼らはハンドボールと呼ぶもの
^