オリンピックバーの代わりに標準的なバーを使用すると、ベンチプレスがより困難になる
ベンチプレスでは、通常、オリンピックバー（シャフト径28～32mm）を使用しますが、ジムによっては標準的なバー（シャフト径25mm）を使用している場合があります。標準的なバーを使用すると、ベンチプレスの動作がより困難になります。
その理由は以下のとおりです。
- グリップ幅が狭くなる：標準的なバーのシャフト径が細いため、握る位置が近くになり、必然的にバーを握る幅が狭くなります。これにより、肩や胸部の筋肉を有効に動かすことが難しくなります。
- 重量感覚が異なる：オリンピックバーよりも標準的なバーの方が軽量に感じられ、重量感覚が狂う可能性があります。そのため、同じ重量でも標準的なバーの方が軽く感じられ、適切な重量を設定することが困難になる場合があります。
- 安定性の低下：オリンピックバーよりも標準的なバーの方が細いため、バーの安定性が低下します。これにより、バーが挙上中に揺れやすく、怪我のリスクが高まります。
以上のように、ベンチプレスではオリンピックバーを使用することが推奨されます。標準的なバーを使用する場合は、重量を軽く設定し、フォームを修正する必要があります。
関連する質問と回答
Q. オリンピックバーと標準的なバーの違いは何ですか？ A. 主な違いはシャフト径で、オリンピックバーは標準的なバーよりも太くなっています。
Q. なぜ標準的なバーの方がベンチプレスが難しいのでしょうか？ A. グリップ幅が狭くなり、重量感覚が狂い、安定性が低下するためです。
Q. オリンピックバーを使用できない場合はどうすればよいですか？ A. 重量を軽く設定し、フォームを修正する必要があります。
Q. 標準的なバーを使用した場合のリスクはありますか？ A. バーが揺れやすく、怪我のリスクが高まります。
Q. ベンチプレスで使用するバーの正しい太さはどれですか？ A. 一般的には、男性は28mm、女性は25mmのオリンピックバーが推奨されます。
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