Bermain Badminton dengan Aman
Pilih Peralatan yang Tepat
- Pilih raket yang sesuai dengan tinggi dan gaya bermain Anda.
- Pastikan senar raket dalam kondisi baik dan memiliki tegangan yang sesuai.
- Kenakan sepatu olahraga yang memberikan penyangga dan stabilitas.
- Gunakan grip raket untuk meningkatkan kenyamanan dan cengkeraman.
Lakukan Pemanasan
- Mulailah dengan latihan peregangan dinamis untuk mempersiapkan otot Anda.
- Lakukan lompatan ski untuk meningkatkan detak jantung Anda dan mempersiapkan persendian Anda.
- Ayunkan raket beberapa kali untuk melonggarkan lengan dan bahu Anda.
Teknik Dasar
- Pegangan: Gunakan pegangan pegangan untuk pukulan forehand dan pegangan backhand untuk pukulan backhand.
- Posisi: Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan didistribusikan secara merata.
- Ayunan: Ayunkan raket ke belakang kepala Anda untuk melakukan pukulan forehand atau ke depan pinggul Anda untuk pukulan backhand.
- Pukulan: Pukul shuttlecock dengan pusat raket, gunakan pergelangan tangan Anda untuk memberikan tenaga.
- Layanan: Saat melakukan servis, berdiri di dekat garis tengah lapangan dan pukul shuttlecock secara diagonal ke kotak servis lawan Anda.
Tips Aman
- Jangan terlalu memaksakan diri dan istirahat saat dibutuhkan.
- Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air.
- Hangat setelah bermain untuk melonggarkan otot Anda.
- Kenakan peralatan pelindung seperti pelindung mata.
- Bermain di lapangan yang diterangi dengan baik dan tanpa hambatan.
- Hormati lawan Anda dan wasit.
Pre：Apa yang tidak bermain badminton berpikir olahraga
Next：Orang lebih suka Lapangan kayu atau sintetis untuk badminton dalam ruangan
^