Apa Saja Buku Angkat Besi yang Bagus untuk Pemula?
Untuk pemula yang ingin memulai latihan angkat besi, memilih buku yang tepat sangat penting. Berikut adalah beberapa rekomendasi buku yang bisa membantu:
- Starting Strength: Basic Barbell Training oleh Mark Rippetoe: Buku ini memberikan panduan komprehensif untuk dasar-dasar angkat besi, termasuk teknik yang tepat dan program latihan pemula.
- StrongLifts 5x5: A Simple and Effective Weightlifting Program oleh Mehdi Hadimoossavi: Buku ini menyajikan program latihan 5x5 yang mudah diikuti dan efektif untuk pemula, dengan fokus pada senyawa angkat berat.
- The Barbell Prescription oleh Jon North: Buku ini menawarkan pendekatan holistik untuk kekuatan dan pengkondisian, termasuk program latihan, nutrisi, dan pemulihan.
- Practical Programming for Strength Training oleh Mark Rippetoe dan Lon Kilgore: Buku ini memberikan panduan langkah demi langkah tentang cara mendesain dan mengimplementasikan program latihan kekuatan yang dipersonalisasi.
- Powerlifting: A Scientific Approach oleh Greg Nuckols: Buku ini memberikan penjelasan mendalam tentang prinsip-prinsip ilmiah di balik angkat besi, termasuk biomekanika, fisiologi, dan nutrisi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
- Apa latihan dasar dalam angkat besi? Squat, deadlift, bench press, overhead press, dan row.
- Apa pentingnya teknik yang tepat dalam angkat besi? Untuk mencegah cedera dan memaksimalkan efisiensi.
- Bagaimana cara memilih beban yang tepat untuk pemula? Mulailah dengan beban yang ringan dan secara bertahap tingkatkan seiring waktu.
- Apa manfaat angkat besi untuk kesehatan? Meningkatkan kekuatan, massa otot, kepadatan tulang, dan kesehatan kardiovaskular.
- Di mana saya bisa mendapatkan saran pribadi tentang angkat besi? Menyewa pelatih bersertifikat atau bergabung dengan gym dengan pelatih berkualifikasi.
Pre：Apa peluang tim basket breasons yang memenuhi syarat untuk Olimpiade 2024 Paris
Next：Apa artinya waktu 800 meter yang baik untuk pelajar sekolah SMA
^