Disetujui oleh NCAA Creatine
Creatine adalah suplemen ergogenik yang telah banyak digunakan oleh atlet selama lebih dari 20 tahun untuk meningkatkan kinerja atletik. Creatine bekerja dengan meningkatkan kadar fosfokreatin di otot, yang kemudian dapat digunakan sebagai sumber energi selama aktivitas intensitas tinggi.
Penggunaan creatine telah disetujui oleh NCAA (National Collegiate Athletic Association), badan pengatur atletik perguruan tinggi di Amerika Serikat. NCAA menganggap creatine sebagai suplemen yang aman dan efektif yang dapat digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja.
Selain NCAA, creatine juga telah disetujui oleh badan-badan olahraga utama lainnya, termasuk Komite Olimpiade Internasional (IOC) dan Asosiasi Anti-Doping Dunia (WADA). Ini menunjukkan bahwa creatine diakui secara luas sebagai suplemen yang aman dan efektif untuk atlet.
Penelitian telah secara konsisten menunjukkan bahwa creatine dapat meningkatkan kekuatan, daya, dan massa otot. Creatine juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan pemulihan setelah latihan.
Untuk memaksimalkan manfaat creatine, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 3-5 gram per hari, dikonsumsi secara konsisten selama periode waktu yang lama. Creatine dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, kapsul, atau tablet.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
- Apakah creatine aman untuk atlet? Ya, creatine telah disetujui oleh NCAA dan badan olahraga utama lainnya.
- Apa manfaat mengonsumsi creatine? Creatine dapat meningkatkan kekuatan, daya, dan massa otot serta mengurangi kelelahan.
- Berapa banyak creatine yang harus dikonsumsi? Sekitar 3-5 gram per hari.
- Bagaimana creatine dikonsumsi? Dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, kapsul, atau tablet.
- Berapa lama saya harus mengonsumsi creatine untuk mendapatkan manfaat? Untuk memaksimalkan manfaat, disarankan untuk mengonsumsinya secara konsisten selama periode waktu yang lama.
Pre：Apa cara tercepat dan paling cepat, seseorang dapat bersaing di Olimpiade setidaknya sekali
Next：Kreatin dilarang dalam atletik