Apa saja peralatan dasar dan aksesori untuk memulai latihan angkat beban Olimpiade?
Barbel
Barbel adalah peralatan dasar untuk angkat beban Olimpiade. Barbel adalah batang baja lurus dengan beban (piring berat) yang dipasang di kedua ujungnya. Barbel digunakan untuk berbagai latihan, termasuk bench press, squat, dan deadlift.
Piring Berat
Piring berat adalah beban yang dipasang pada barbel. Piring berat biasanya terbuat dari besi atau baja dan memiliki berbagai ukuran dan berat. Piring berat digunakan untuk menambah atau mengurangi beban pada barbel.
Rak Barbel
Rak barbel adalah dudukan yang digunakan untuk menopang barbel saat tidak digunakan. Rak barbel membantu menjaga keamanan dan ketertiban area latihan.
Bangku Angkat Beban
Bangku angkat beban adalah bangku yang digunakan untuk berbagai latihan, termasuk bench press dan row. Bangku angkat beban biasanya dapat disesuaikan ketinggiannya untuk mengakomodasi atlet dengan berbagai ukuran.
Sarung Tangan Angkat Beban
Sarung tangan angkat beban memberikan pegangan yang lebih baik pada barbel dan membantu mencegah kapalan. Sarung tangan angkat beban terbuat dari berbagai bahan, termasuk kulit, nilon, dan neoprena.
Sabuk Angkat Beban
Sabuk angkat beban adalah sabuk yang dikenakan di sekitar pinggang untuk memberikan dukungan tambahan pada punggung bagian bawah. Sabuk angkat beban dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan stabilitas saat mengangkat beban berat.
Pertanyaan Umum
- Apa saja latihan dasar dalam angkat beban Olimpiade? (Bench press, squat, deadlift)
- Apa perbedaan antara barbel dan dumbel? (Barbel lebih berat dan digunakan untuk latihan kekuatan, sedangkan dumbel lebih ringan dan digunakan untuk latihan isolasi)
- Apa yang harus saya perhatikan saat memilih beban yang tepat? (Mulai secara bertahap dan secara bertahap tingkatkan beban seiring waktu)
- Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari latihan angkat beban Olimpiade? (Tergantung pada individu dan intensitas latihan, biasanya beberapa minggu atau bulan)
- Apa saja manfaat latihan angkat beban Olimpiade? (Meningkatkan kekuatan, massa otot, dan kesehatan tulang secara keseluruhan)
Pre：Apa rata rata lompat panjang untuk anak perempuan 12 tahun
Next：Di mana dan ketika memiliki Olimpiade Musim Dingin dan Olimpiade Musim Panas diselenggarakan di tahun yang sama