Apa Itu Pemeras Bangku Tertinggi yang Pernah Dilakukan oleh Seorang Wanita?
Dalam dunia angkat besi, pemeras bangku merupakan salah satu latihan yang paling populer dan menantang. Latihan ini melibatkan mengangkat barbel dari dada hingga ke atas kepala. Berat yang dapat diangkat seseorang dalam latihan ini seringkali menjadi ukuran kekuatan tubuh bagian atas mereka.
Rekor dunia pemeras bangku tertinggi untuk wanita saat ini dipegang oleh Becky Swanson. Pada tahun 2013, ia berhasil mengangkat beban seberat 140 kg (308 lbs) dalam kompetisi Arnold Sports Festival. Rekor ini telah bertahan selama hampir satu dekade dan menjadi tolok ukur bagi atlet angkat besi wanita di seluruh dunia.
Proses pemulihan dari latihan pemeras bangku yang berat dapat memakan waktu yang cukup lama. Dibutuhkan waktu beberapa hari bagi otot-otot untuk pulih sepenuhnya dan siap untuk dilatih kembali. Selama waktu pemulihan ini, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta beristirahat yang cukup.
Bagi pemula yang ingin mencoba latihan pemeras bangku, disarankan untuk memulai dengan beban yang ringan dan secara bertahap meningkatkan berat seiring waktu. Penting juga untuk menggunakan teknik yang benar untuk meminimalkan risiko cedera.
Pertanyaan Terkait:
- Siapa yang memegang rekor dunia pemeras bangku tertinggi untuk wanita?
- Berapa berat yang diangkat Becky Swanson untuk memecahkan rekor dunia?
- Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih dari latihan pemeras bangku yang berat?
- Apa yang penting dilakukan selama waktu pemulihan?
- Apa saran untuk pemula yang ingin mencoba latihan pemeras bangku?
Pre：Apa yang menjadi satu satunya Negara AS yang memegang Olimpiade musim panas dan musim dingin
Next：Kenapa Sumo tidak bersaing di Olimpiade