Yang Berfaedah untuk Menurunkan Berat Badan
Membakar Kalori
Angkat beban membantu membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan aktivitas kardiovaskular. Ini karena mengangkat beban meningkatkan massa otot, yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan.
Meningkatkan Metabolisme
Angkat beban juga dapat meningkatkan metabolisme istirahat, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Hal ini terjadi karena otot membutuhkan energi untuk memperbaiki dan membangun dirinya sendiri.
Mengurangi Lemak Perut
Angkat beban dapat membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan jenis lemak yang berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Ini karena angkat beban membantu membangun otot, yang dapat membantu membakar lemak di sekitar perut.
Memperbaiki Komposisi Tubuh
Angkat beban dapat membantu memperbaiki komposisi tubuh dengan meningkatkan massa otot dan mengurangi massa lemak. Ini dapat menghasilkan penampilan yang lebih kencang dan ramping.
Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Selain menurunkan berat badan, angkat beban juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kekuatan, mobilitas, dan keseimbangan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
- Berapa kali seminggu saya harus mengangkat beban? 2-3 kali seminggu sudah cukup.
- Berapa lama setiap sesi angkat beban harus berlangsung? 30-60 menit.
- Apakah saya bisa menurunkan berat badan tanpa angkat beban? Ya, tetapi angkat beban dapat membantu mempercepat prosesnya.
- Apakah angkat beban aman bagi semua orang? Tidak, angkat beban tidak dianjurkan bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
- Apakah perlu menggunakan suplemen untuk menurunkan berat badan? Tidak, namun suplemen dapat membantu mendukung proses penurunan berat badan.
Pre：Kapan kriket diperkenalkan di Olimpiade
Next：Biliar, olahraga Olimpiade