Apakah mungkin untuk memenuhi syarat untuk Olimpiade di tengah atau jarak jauh berlari atau maraton sementara menjadi sekitar 75kg 175cm dan 10 lemak tubuh
Untuk memenuhi syarat untuk Olimpiade di nomor lari jarak menengah atau maraton, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk berat badan, tinggi badan, dan persentase lemak tubuh Anda saat ini.
Meskipun berat badan, tinggi badan, dan persentase lemak tubuh Anda saat ini mungkin tidak ideal untuk memenuhi syarat untuk Olimpiade, hal tersebut bukan tidak mungkin. Dengan pelatihan dan nutrisi yang tepat, dimungkinkan untuk meningkatkan performa Anda secara signifikan.
Berikut beberapa tips untuk membantu Anda memenuhi syarat untuk Olimpiade di nomor lari jarak menengah atau maraton:
- Tingkatkan jarak tempuh Anda secara bertahap. Jumlah jarak tempuh yang Anda tempuh setiap minggu berperan penting dalam performa Anda. Untuk meningkatkan jarak tempuh Anda, mulailah dengan jarak yang Anda rasa nyaman, kemudian secara bertahap ditingkatkan seiring waktu.
- Fokus pada latihan interval. Latihan interval adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan Anda. Untuk melakukan latihan interval, lakukan lari cepat dengan intensitas tinggi selama beberapa menit, kemudian istirahat selama beberapa menit, dan ulangi.
- Perhatikan nutrisi Anda. Nutrisi memainkan peran penting dalam performa lari Anda. Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang, banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Tetap termotivasi. Mempersiapkan diri untuk Olimpiade adalah sebuah perjalanan yang panjang dan sulit. Akan ada saat-saat ketika Anda merasa ingin menyerah. Penting untuk tetap termotivasi dan fokus pada tujuan Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
- Apakah tinggi badan mempengaruhi performa lari? Ya, tinggi badan tertentu mungkin lebih menguntungkan untuk lari jarak menengah dan jarak jauh.
- Apakah persentase lemak tubuh mempengaruhi performa lari? Ya, persentase lemak tubuh yang lebih rendah biasanya dikaitkan dengan performa lari yang lebih baik.
- Apakah usia mempengaruhi performa lari? Ya, usia dapat mempengaruhi performa lari, dengan pelari biasanya mencapai puncak performa pada usia 20-an dan 30-an.
- Apakah pengalaman mempengaruhi performa lari? Ya, pengalaman dalam lari dapat membantu pelari meningkatkan performa mereka dari waktu ke waktu.
- Apakah genetika mempengaruhi performa lari? Ya, genetika dapat berperan dalam performa lari, dengan beberapa orang secara alami memiliki bakat untuk olahraga ini.
Pre：Melakukan pembungkus lutut membantu meningkatkan jongkok max Anda jika begitu berapa banyak
Next：Mengapa hoki rinks bukan satu ukuran standar. rinks tim NHL berbeda satu sama lain dan mereka juga berbeda dari raket Olimpiade