Melakukan Pembungkus Lutut Membantu Meningkatkan Jongkok Max Anda? Jika Begitu, Berapa Banyak?
Dalam dunia angkat besi, jongkok adalah salah satu gerakan yang paling penting. Gerakan ini tidak hanya melatih kaki, tetapi juga pinggul, punggung, dan inti. Namun, jongkok juga merupakan gerakan yang dapat menyebabkan cedera, terutama pada lutut.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko cedera lutut saat jongkok adalah dengan menggunakan pembungkus lutut. Pembungkus lutut memberikan kompresi dan dukungan pada lutut, yang dapat membantu menstabilkan sendi dan mencegah cedera.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pembungkus lutut dapat membantu meningkatkan squat max. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa subjek yang menggunakan pembungkus lutut dapat meningkatkan squat max mereka sebesar 5%.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua pembungkus lutut diciptakan sama. Beberapa pembungkus lutut lebih ketat daripada yang lain, dan beberapa terbuat dari bahan yang lebih kuat daripada yang lain. Jenis pembungkus lutut yang Anda gunakan akan bergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi Anda.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan pembungkus lutut, pastikan untuk berbicara dengan pelatih atau ahli kesehatan terlebih dahulu. Mereka dapat membantu Anda memilih jenis pembungkus lutut yang tepat dan mengajari Anda cara memakainya dengan benar.
Pertanyaan Terkait:
- Apa manfaat menggunakan pembungkus lutut saat jongkok? Pembungkus lutut dapat membantu mengurangi risiko cedera lutut, memberikan kompresi dan dukungan pada lutut.
- Berapa banyak pembungkus lutut dapat meningkatkan squat max? Penelitian telah menunjukkan bahwa pembungkus lutut dapat membantu meningkatkan squat max hingga 5%.
- Jenis pembungkus lutut apa yang terbaik untuk jongkok? Jenis pembungkus lutut terbaik untuk jongkok akan tergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi Anda.
- Bagaimana cara memakai pembungkus lutut dengan benar? Pastikan untuk berbicara dengan pelatih atau ahli kesehatan untuk mempelajari cara memakai pembungkus lutut dengan benar.
- Apakah ada efek samping dari menggunakan pembungkus lutut? Beberapa orang mungkin mengalami iritasi kulit atau ketidaknyamanan saat menggunakan pembungkus lutut.
Pre：Berapa berat gym
Next：Apakah mungkin untuk memenuhi syarat untuk Olimpiade di tengah atau jarak jauh berlari atau maraton sementara menjadi sekitar 75kg 175cm dan 10 lemak tubuh