Berapa Jam per Minggu Anda Harus Melatih Olimpiade Jarak Triathlon
Olimpiade jarak triathlon adalah salah satu balapan ketahanan paling menantang di dunia. Untuk bersiap menghadapi acara ini, Anda perlu berlatih selama beberapa jam per minggu.
Jumlah waktu yang tepat yang perlu Anda latih akan tergantung pada beberapa faktor, seperti tingkat kebugaran Anda saat ini, tujuan Anda, dan waktu yang Anda miliki untuk berlatih.
Namun, sebagai aturan umum, Anda harus berlatih setidaknya 10-15 jam per minggu untuk bersiap menghadapi Olimpiade jarak triathlon.
Waktu latihan Anda harus dibagi menjadi tiga bagian utama:
- Latihan renang: 3-5 jam per minggu
- Latihan sepeda: 5-7 jam per minggu
- Latihan lari: 3-5 jam per minggu
Selain latihan terstruktur, Anda juga harus memasukkan sesi pemulihan dan latihan silang ke dalam program Anda.
Pertanyaan Umum
- Apakah saya harus berlatih jarak penuh dalam latihan? Tidak, Anda tidak perlu berlatih jarak penuh dalam latihan Anda. Namun, Anda harus melatih sebagian besar jarak jauh dalam latihan panjang Anda.
- Bagaimana saya bisa tahu jika saya berlatih terlalu banyak? Jika Anda merasa lelah, sakit, atau tidak termotivasi, Anda mungkin berlatih terlalu banyak. Dengarkan tubuh Anda dan ambil hari istirahat saat diperlukan.
- Apa jenis latihan silang terbaik untuk triathlon? Latihan silang yang baik untuk triathlon adalah yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, seperti berenang, bersepeda, atau lari.
- Bagaimana saya bisa tetap termotivasi? Tetapkan tujuan yang realistis, bergabunglah dengan kelompok latihan, dan temukan teman latihan.
- Kapan saya harus mulai berlatih untuk Olimpiade jarak triathlon? Anda harus mulai berlatih untuk Olimpiade jarak triathlon setidaknya setahun sebelumnya.
Pre：Apa yang mewakili cincin Olimpiade
Next：Ada 12 atau 14 dewa Olympian
^