Bisakah Kami Menggunakan Bar 5 Kaki untuk Penekan Bangku?
Bar dengan panjang 5 kaki (1,5 meter) adalah pilihan yang umum untuk penekan bangku, tetapi apakah ini pilihan terbaik? Artikel ini akan membahas pro dan kontra penggunaan bar 5 kaki untuk penekan bangku, dan memberikan rekomendasi untuk panjang bar yang optimal.
Pro:
- Lebih mudah untuk dikendalikan: Bar 5 kaki lebih pendek dan lebih ringan, membuatnya lebih mudah untuk dikendalikan saat mengangkat beban berat.
- Rentang gerak yang lebih luas: Bar 5 kaki memungkinkan rentang gerak yang lebih luas daripada bar yang lebih panjang, sehingga merekrut lebih banyak otot.
- Lebih aman untuk pemula: Bar 5 kaki lebih mudah digunakan untuk pemula yang mungkin kesulitan mengendalikan bar yang lebih panjang.
Kontra:
- Membatasi beban maksimum: Bar 5 kaki memiliki panjang yang lebih pendek, sehingga membatasi beban maksimum yang dapat diangkat.
- Tidak cocok untuk atlet berpengalaman: Atlet berpengalaman yang mampu mengangkat beban berat mungkin menemukan bahwa bar 5 kaki terlalu pendek dan membatasi.
- Tidak cocok untuk penekan bangku dengan pegangan lebar: Penekan bangku dengan pegangan lebar mungkin tidak dapat menggunakan bar 5 kaki secara efektif.
Rekomendasi Panjang Bar:
Secara umum, panjang bar yang optimal untuk penekan bangku adalah 7 kaki (2,1 meter) untuk pria dan 6 kaki (1,8 meter) untuk wanita. Panjang bar ini memungkinkan rentang gerak yang luas dan beban maksimum yang wajar.
Pertanyaan Terkait:
- Apakah bar 5 kaki cocok untuk pemula? Ya, bar 5 kaki lebih mudah digunakan untuk pemula.
- Apakah bar 7 kaki terlalu panjang untuk wanita? Tidak, bar 7 kaki adalah panjang yang optimal untuk sebagian besar wanita.
- Apa panjang bar yang optimal untuk powerlifter? Bar 7 kaki adalah pilihan terbaik untuk powerlifter.
- Apakah ok menggunakan bar yang berbeda untuk tujuan yang berbeda? Ya, Anda dapat menggunakan bar dengan panjang yang berbeda untuk penekan bangku dengan beban yang berbeda atau rentang gerak yang berbeda.
- Apa perbedaan antara bar Olimpiade dan bar kekuatan? Bar Olimpiade lebih tipis dan fleksibel, sedangkan bar kekuatan lebih tebal dan kaku.
Pre：Berapa banyak permainan yang ada di Olimpiade
Next：Mengapa palu lempar lemak
^