Lakukan Bangku Angkat Beban Olimpiade Lebih dari yang Mereka Jongkok
Angkat beban Olimpiade adalah latihan yang sangat diperlukan bagi para pemain bulu tangkis yang ingin meningkatkan kekuatan dan kekuatan mereka secara keseluruhan. Namun, banyak pemain yang melakukan bench press Olimpiade kurang dari yang mereka jongkok. Ini adalah sebuah kesalahan, karena bench press Olimpiade adalah latihan yang lebih penting untuk bulu tangkis.
Ada beberapa alasan mengapa bench press Olimpiade lebih penting daripada squat untuk bulu tangkis. Pertama, bench press Olimpiade melatih otot dada, bahu, dan trisep, semua otot yang penting untuk pukulan bulu tangkis. Kedua, bench press Olimpiade adalah latihan yang melibatkan seluruh tubuh, yang berarti melatih banyak kelompok otot secara bersamaan. Hal ini menjadikannya latihan yang efisien untuk membangun kekuatan dan kekuatan.
Di sisi lain, squat adalah latihan yang bagus untuk membangun kekuatan kaki. Namun, squat tidak sepenting bench press Olimpiade untuk bulu tangkis karena squat tidak melatih banyak otot yang penting untuk olahraga tersebut.
Jika Anda ingin meningkatkan permainan bulu tangkis Anda, sebaiknya pastikan Anda melakukan bench press Olimpiade lebih dari yang Anda jongkok. Bench press Olimpiade adalah latihan yang lebih penting untuk bulu tangkis dan dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan kekuatan Anda secara keseluruhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa saja manfaat melakukan bench press Olimpiade? Menambah kekuatan dan kekuatan, serta melatih otot dada, bahu, dan trisep.
- Mengapa bench press Olimpiade lebih penting daripada squat untuk bulu tangkis? Karena melatih banyak otot penting untuk olahraga tersebut, seperti dada, bahu, dan trisep.
- Apakah squat latihan yang penting untuk bulu tangkis? Ya, tetapi tidak sepenting bench press Olimpiade karena squat tidak melatih otot dada, bahu, dan trisep.
- Berapa banyak bench press Olimpiade yang harus saya lakukan? Jumlah set dan repetisi bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran Anda, namun umumnya disarankan untuk melakukan 3-5 set dengan 8-12 repetisi.
- Bagaimana cara meningkatkan teknik bench press Olimpiade saya? Praktik dan bimbingan yang konsisten sangat penting. Pertimbangkan untuk bekerja sama dengan pelatih yang berkualifikasi untuk mendapatkan panduan yang tepat.
Pre：Mengapa melakukan perenang Olimpiade memakai bodysuits
Next：Apa adalah beberapa upacara pembukaan Olimpiade yang paling terkenal