Adalah bangku tekan lebih sulit ketika menggunakan bar standar bukan bar Olimpiade?
Bar standar dan bar Olimpiade adalah dua jenis bar yang umum digunakan untuk latihan beban. Bar standar memiliki diameter yang lebih kecil dan lebih ringan dari bar Olimpiade. Hal ini membuat bar standar lebih mudah untuk digenggam dan diangkat, tetapi juga dapat membuat latihan lebih sulit.
Saat Anda menggunakan bar standar, Anda harus menggunakan pegangan yang lebih sempit. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada pergelangan tangan dan siku. Selain itu, diameter bar standar yang lebih kecil juga dapat mengurangi jangkauan gerak Anda, yang dapat membuat latihan lebih sulit.
Dengan demikian, secara umum dapat dikatakan bahwa bangku tekan lebih sulit ketika menggunakan bar standar dibandingkan menggunakan bar Olimpiade. Hal ini disebabkan karena bar standar dapat mempersulit pegangan, mengurangi jangkauan gerak, dan meningkatkan tekanan pada sendi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tingkat kesulitan latihan juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, seperti berat beban, jumlah repetisi, dan tingkat kebugaran Anda. Oleh karena itu, jika Anda baru dalam latihan bangku tekan, sebaiknya Anda mulai dengan bar standar dan secara bertahap beralih ke bar Olimpiade saat Anda menjadi lebih kuat.
Pertanyaan Umum
Apa perbedaan antara bar standar dan bar Olimpiade?
- Bar standar memiliki diameter yang lebih kecil dan lebih ringan dibandingkan bar Olimpiade.
Mengapa bangku tekan lebih sulit menggunakan bar standar?
- Bar standar mempersulit pegangan, mengurangi jangkauan gerak, dan meningkatkan tekanan pada sendi.
Jenis bar mana yang lebih baik untuk pemula?
- Bar standar lebih mudah untuk digenggam dan diangkat, sehingga lebih cocok untuk pemula.
Seberapa pentingkah penggunaan bar Olimpiade?
- Penggunaan bar Olimpiade dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi tekanan pada sendi.
Kapan sebaiknya beralih dari bar standar ke bar Olimpiade?
- Anda dapat beralih ke bar Olimpiade saat Anda menjadi lebih kuat dan memiliki teknik yang baik.
Pre：Saya ingin menjual medali emas ayah saya adalah dari 1980 permainan berapa banyak yang bisa saya harapkan
Next：Tempat Olimpiade Musim Dingin di 2026