¿Cuántos Kilos Son “Cuatro Platos” en Sentadillas?

En el mundo del fisicoculturismo, es común escuchar a la gente decir que hacen sentadillas con "cuatro platos". Pero, ¿qué significa eso en peso real?

Un plato estándar para sentadillas pesa 25 libras (11,34 kg). Por lo tanto, cuatro platos equivalen a:

4 x 25 libras = 100 libras (45,36 kg)

Esto significa que cuando alguien dice que hace sentadillas con cuatro platos, está levantando un peso total de 45,36 kg.

Es importante tener en cuenta que el peso que se puede levantar en sentadillas varía según el nivel de fitness y fuerza de la persona. Para los principiantes, es recomendable comenzar con un peso más ligero y aumentar gradualmente la carga a medida que se fortalece.

Preguntas relacionadas

  • ¿Qué es una sentadilla con cuatro platos? Es una sentadilla con un peso total de 45,36 kg.
  • ¿Cuánto pesa un plato estándar para sentadillas? 25 libras (11,34 kg)
  • ¿Es adecuado para principiantes hacer sentadillas con cuatro platos? No, es recomendable comenzar con un peso más ligero.
  • ¿Cuáles son los beneficios de hacer sentadillas? Fortalecen las piernas, los glúteos y el core.
  • ¿Es importante calentar antes de hacer sentadillas? Sí, es esencial para prevenir lesiones.

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