¿Cuánto peso debes usar para las flexiones de barra con mancuernas?
El peso que debes usar para las flexiones de barra con mancuernas dependerá de varios factores:
- Nivel de fitness: Si eres principiante, comienza con un peso ligero y aumenta gradualmente a medida que te fortalezcas.
- Objetivos: Si tu objetivo es aumentar el tamaño muscular, usa un peso más pesado. Si te enfocas en la resistencia, elige un peso más ligero.
- Forma: Mantén una forma adecuada durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
- Número de repeticiones: El peso que elijas también afectará el número de repeticiones que puedes hacer.
Como regla general:
- Principiantes: 5-10 libras
- Intermedios: 15-25 libras
- Avanzados: 30-50 libras
Recuerda: Comienza con un peso liviano y aumenta gradualmente a medida que te fortalezcas. Presta atención a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué músculos trabajan las flexiones de barra con mancuernas? Pectorales, tríceps, hombros y espalda.
- ¿Cuántas repeticiones debo hacer? 8-12 repeticiones por serie.
- ¿Cuántas series debo hacer? 3-4 series.
- ¿Con qué frecuencia puedo hacer flexiones de barra con mancuernas? 2-3 veces por semana.
- ¿Existen alternativas a las flexiones de barra con mancuernas? Press de banca, flexiones de pecho y cruces de cables.
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