¿Cómo se usan pesas estándar en una barra olímpica?

El uso de pesas estándar en una barra olímpica es fundamental para el levantamiento de pesas. Siga estos pasos para utilizarlas de forma segura y eficaz:

1. Selecciona las pesas: Determina el peso total deseado sumando el peso de la barra y las pesas.

2. Carga las pesas: Coloca una pesa a cada lado de la barra, dentro de los collares de sujeción. Asegúrate de que el peso esté distribuido uniformemente.

3. Sujeta los collares: Fija los collares de sujeción en las ranuras exteriores de las pesas para evitar que se deslicen.

4. Levanta la barra: Agarra la barra con un agarre sobremano o un agarre por debajo de la mano. Levanta la barra del suelo hasta la posición inicial del ejercicio.

5. Realiza el ejercicio: Realiza el ejercicio deseado, como sentadillas, press de banca o estocadas.

Preguntas relacionadas:

  1. ¿Qué tipo de barra se utiliza para levantar pesas estándar? Una barra olímpica.
  2. ¿Dónde se colocan las pesas en la barra? Dentro de los collares de sujeción.
  3. ¿Cómo se aseguran las pesas a la barra? Con collares de sujeción.
  4. ¿Qué tipo de agarre se puede utilizar al levantar una barra con pesas estándar? Agarre sobremano o agarre por debajo de la mano.
  5. ¿Para qué ejercicios se utilizan las pesas estándar con barra olímpica? Sentdillas, press de banca, estocadas, entre otros.

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