Como jugador profesional de bádminton, ¿cómo continúas entrenando durante el cierre debido al COVID-19?

El cierre debido al COVID-19 ha planteado desafíos sin precedentes para los jugadores profesionales de bádminton. Sin acceso a instalaciones y entrenadores, los atletas deben encontrar formas innovadoras de mantener sus niveles de entrenamiento.

Entrenamiento físico

Para mantener la forma física, los jugadores pueden realizar ejercicios de cuerpo completo como sentadillas, flexiones y abdominales. Los ejercicios con bandas de resistencia también pueden proporcionar resistencia adicional. Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) pueden mejorar la resistencia cardiovascular.

Entrenamiento técnico

El entrenamiento técnico se puede realizar en espacios limitados utilizando ejercicios de sombra, golpeando contra una pared o utilizando una máquina de lanzamiento. Los jugadores también pueden grabarse a sí mismos y analizar sus golpes para identificar áreas de mejora.

Nutrición y descanso

Mantener una dieta saludable y descansar lo suficiente es esencial para la recuperación y el rendimiento. Los jugadores deben consumir alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Un sueño de calidad ayuda a reparar los músculos y mejorar la concentración.

Mentalidad

Durante el cierre, los jugadores deben mantenerse motivados y positivos. Establecer metas realistas, recompensarse por los logros y buscar apoyo de entrenadores, familiares y amigos puede ayudar a mantener el buen ánimo.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se puede mantener la forma física sin acceso a un gimnasio? Ejercicios de cuerpo completo, ejercicios con bandas de resistencia y entrenamientos HIIT.
¿Qué ejercicios técnicos se pueden realizar en casa? Ejercicios de sombra, golpeando contra una pared, grabándose a sí mismo, utilizando una máquina de lanzamiento.
¿Es importante la nutrición durante el cierre? Sí, para la recuperación y el rendimiento.
¿Cómo se puede mantener la motivación durante el cierre? Estableciendo metas, recompensándose y buscando apoyo.
¿Qué factores pueden afectar el rendimiento durante el cierre? Falta de acceso a instalaciones, entrenadores, compañeros de equipo y competición.

Productos recomendados

Bandas de resistencia Yonex
Máquina de lanzamiento Victor
Raqueta Li-Ning Ultraboost
Zapatillas de bádminton Asics Gel-Rocket
Pelotas de bádminton Yonex Aerosensa

Zapatillas de deporte vulcanizadas para Mujer, zapatos planos de alta calidad, plataforma para caminar, talla grande
$280.0

Mocasines ligeros y transpirables para Hombre, zapatos informales cómodos para caminar, Zapatillas de deporte, Tallas grandes
$71.43

Zapatillas de deporte transpirables para Hombre, zapatos planos vulcanizados con plataforma, informales, color negro, Primavera, 2024
$36.02

Damyuan-Zapatos Deportivos informales para Hombre, calzado atlético con cámara De aire, para caminar al aire libre
$20.52

Zapatos vulcanizados con cordones para mujer, Zapatillas de alta calidad, Color sólido, gran oferta, verano, 2023
$35.2

Zapatillas deportivas planas para Mujer, mocasines informales, sandalias para correr al aire libre, caminar poco profundo, cómodas, De verano, 2024
$15.73

Zapatillas de deporte informales transpirables para Mujer, zapatos cómodos con plataforma de fondo suave, versión coreana, nueva
$18.88

Zapatillas de deporte vulcanizadas con plataforma para Hombre, zapatos informales con cordones, color rojo, a la moda
$195.0

Zapatos de malla transpirables para Hombre, Zapatillas ligeras de moda, informales, color blanco y negro, talla grande
$70.0

Zapatillas De correr con cordones para hombre, zapatos deportivos informales para exteriores, Tenis atléticos transpirables De verano
$55.5

Sandalias de Punta abierta para Mujer, zapatos informales, cómodos, a la moda, para verano, 2024
$116.27

Zapatos Deportivos informales transpirables para Hombre, Zapatillas antideslizantes para exteriores, protección laboral, trabajo, verano, 2024
$68.4

Zapatillas de deporte de cuero para Hombre, zapatos informales, ligeros, cómodos, planos, Tenis de lujo, a la moda, novedad de 2024
$96.5

Zapatillas de deporte vulcanizadas para Mujer, zapatos informales con plataforma, transpirables, de diseño deportivo, a la moda, 2023
$128.0

Bondi-zapatillas de correr profesionales para hombre y mujer, calzado de lujo para caminar, 7
$999.0

Zapatos de plataforma con cordones para Hombre, Zapatillas informales a la moda para exteriores, aumento de altura, Otoño, 2023
$185.0

Zapatos informales para caminar para Hombre, Zapatillas ligeras de malla, transpirables, mocasines planos a la moda, Tenis masculinos
$38.48

Mocasines sin cordones para hombre, zapatos informales De oficina, De diseñador, a la moda, italianos, 2024
$25.06

Mocasines transpirables para hombre, zapatos informales De malla con punta redonda, Zapatillas ligeras De ocio para caminar y conducir, otoño
$440.0

Zapatillas planas de felpa para Mujer, zapatos planos de punta redonda con bordado de dibujos animados, cálidos, para interiores y dormitorios, invierno
$82.58

Pre：¿Cuáles son los procedimientos para obtener una identificación de jugador en la Asociación de Bádminton de la India?
Next：¿Se puede servir en diagonal en individuales de bádminton?