¿Deberías extender completamente los curls de bíceps?
La respuesta corta es no.
Beneficios de no extender completamente los curls de bíceps:
- Menos tensión en las articulaciones del codo
- Mayor activación del bíceps
- Riesgo reducido de lesiones
Técnica adecuada:
- Sujeta una mancuerna o barra con las palmas hacia arriba.
- Levanta el peso hasta que tus antebrazos estén paralelos al suelo.
- Baja lentamente el peso hasta que tus brazos estén casi extendidos, pero no completamente.
- Repite el movimiento durante 8-12 repeticiones.
Preguntas relacionadas:
- ¿Por qué es importante no extender completamente los curls de bíceps? Para reducir la tensión en las articulaciones y aumentar la activación del bíceps.
- ¿Cuáles son los beneficios de extender completamente los curls de bíceps? Ninguno.
- ¿Qué técnica es la adecuada para los curls de bíceps? Levantar el peso hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y bajarlo hasta que los brazos estén casi extendidos.
- ¿Cuántas repeticiones se recomiendan para los curls de bíceps? De 8 a 12.
- ¿Qué ejercicios alternativos se pueden hacer para trabajar los bíceps? Flexiones de martillo, curls de predicador y curls concentrados.
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