¿Son las dominadas con kipping superiores a las dominadas estrictas?
Las dominadas con kipping y las dominadas estrictas son dos variantes del ejercicio de dominadas. Ambos ejercicios trabajan los músculos de la espalda, los brazos y los hombros, pero difieren en su técnica de ejecución.
Dominadas estrictas
Las dominadas estrictas se realizan colgándose de una barra con las manos separadas a la anchura de los hombros y subiendo hasta que la barbilla sobrepase la barra. Este movimiento se realiza controlando el movimiento y evitando el balanceo o el uso de impulso.
Dominadas con kipping
Las dominadas con kipping son similares a las dominadas estrictas, pero se realiza un movimiento de balanceo o kipping durante la subida. Este impulso le permite al atleta subir más alto y completar más repeticiones.
¿Cuál es superior?
Ambos ejercicios ofrecen beneficios únicos. Las dominadas estrictas se centran en la fuerza y el control muscular, mientras que las dominadas con kipping se centran en la potencia y la resistencia. En última instancia, el mejor ejercicio dependerá de los objetivos individuales de fitness.
Preguntas relacionadas
- ¿Son más difíciles las dominadas con kipping que las dominadas estrictas? Sí, las dominadas con kipping requieren más potencia y coordinación.
- ¿Las dominadas con kipping son más efectivas para desarrollar músculo? No, las dominadas estrictas son más efectivas para desarrollar músculo debido a la menor asistencia del impulso.
- ¿Las dominadas con kipping son más efectivas para quemar grasa? Sí, las dominadas con kipping queman más calorías debido al mayor gasto de energía.
- ¿Son las dominadas con kipping más seguras para las articulaciones? No, las dominadas estrictas son más seguras para las articulaciones porque reducen el riesgo de lesiones por balanceo.
- ¿Puedo hacer dominadas con kipping si no puedo hacer dominadas estrictas? Sí, las dominadas con kipping pueden ser una forma progresiva de desarrollar la fuerza necesaria para las dominadas estrictas.
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