¿Qué tienen de malo las dominadas de CrossFit?
Las dominadas de CrossFit, un ejercicio básico de los entrenamientos de CrossFit, suelen ejecutarse con una forma deficiente que puede provocar lesiones. Estas son algunas de las desventajas potenciales:
- Forma incorrecta: En CrossFit, las dominadas a menudo se realizan con una amplitud de movimiento limitada, lo que ejerce tensión en los hombros y los codos.
- Agarre excesivo: El agarre ancho utilizado en las dominadas de CrossFit puede sobrecargar la articulación del hombro y aumentar el riesgo de lesiones.
- Falta de control: La falta de control excéntrico durante el descenso puede provocar un aumento del impacto en las articulaciones.
- Fatiga: La ejecución repetitiva de dominadas de CrossFit en un entorno de alta intensidad puede provocar fatiga y una forma aún más deficiente.
- Riesgo de lesiones: La combinación de forma deficiente, agarre excesivo y fatiga aumenta significativamente el riesgo de lesiones, como desgarros del manguito rotador y tendinitis del bíceps.
Preguntas relacionadas:
- ¿Por qué las dominadas de CrossFit pueden ser perjudiciales? Forma deficiente, agarre excesivo y riesgo de lesiones.
- ¿Cómo se puede prevenir la mala forma en las dominadas de CrossFit? Enfatizando la amplitud de movimiento completa y el control excéntrico.
- ¿Cuál es una alternativa más segura a las dominadas de CrossFit? Dominadas asistidas o con banda.
- ¿Qué articulaciones están en mayor riesgo durante las dominadas de CrossFit? Hombros y codos.
- ¿Qué tipos de lesiones pueden ocurrir con las dominadas de CrossFit? Desgarros del manguito rotador y tendinitis del bíceps.
Productos relacionados:
- Bandas de resistencia: TRX
- Agarres para dominadas: PullGym
- Barra de dominadas: Gorilla Gym
- Pesas libres: Rogue
- Esterilla de yoga: Lululemon
Pre：¿Qué tiene de diferente CrossFit que unirse a un gimnasio normal?
Next：¿Qué tipo de bragas usas con pantalones acampanados?
^