¿Qué postura de yoga ayuda con una hernia de hiato?
Una hernia de hiato es una afección en la cual una parte del estómago se introduce en el pecho a través de una abertura en el diafragma. Esto puede causar síntomas como acidez estomacal, reflujo ácido y dolor en el pecho.
Existen ciertas posturas de yoga que pueden ayudar a aliviar los síntomas de una hernia de hiato al fortalecer los músculos del diafragma y mejorar la digestión. Una postura particularmente beneficiosa es:
Marjaryasana (Postura del gato)
- Comienza en posición de cuatro puntos, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Inhala, arqueando la espalda hacia arriba mientras levantas la cabeza y el cóccix.
- Exhala, redondeando la espalda hacia abajo mientras metes la cabeza hacia el pecho y presionas las manos hacia el suelo.
- Repite varias veces, coordinando la respiración con el movimiento.
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos abdominales y del diafragma, lo que puede mejorar la función digestiva y reducir los síntomas de la hernia de hiato.
Preguntas relacionadas:
- ¿Cuáles son los síntomas de una hernia de hiato? Acidez estomacal, reflujo ácido, dolor en el pecho.
- ¿Qué causa una hernia de hiato? Presión sobre el diafragma debido a obesidad, embarazo o levantamiento de objetos pesados.
- ¿Qué otros remedios naturales pueden ayudar con una hernia de hiato? Modificaciones dietéticas, reducción del estrés y suplementos de hierbas.
- ¿Cuándo debo consultar a un médico por una hernia de hiato? Si los síntomas son graves o persisten a pesar de las medidas de autocuidado.
- ¿Se puede curar una hernia de hiato? En la mayoría de los casos, los síntomas se pueden controlar con tratamiento no quirúrgico.
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