¿Qué es una postura de yoga de bebé feliz?
La postura de yoga de bebé feliz, también conocida como "Ananda Balasana", es una postura que se asemeja a la posición de un bebé cuando está contento. Es una pose relajante y beneficiosa que puede estirar la espalda, abrir las caderas y aliviar la tensión en el cuello y los hombros.
Para entrar en la postura de bebé feliz, comienza acostándote boca arriba con las rodillas dobladas hacia el pecho. Agarra los tobillos o el empeine de los pies con las manos y tira suavemente de las rodillas hacia los hombros. Mantén la columna vertebral recta y el mentón metido. Respira profundamente y mantén la postura durante 5-10 respiraciones.
Beneficios de la postura de bebé feliz:
- Estira la espalda y las caderas.
- Alivia la tensión en el cuello y los hombros.
- Calma la mente y reduce el estrés.
- Mejora la digestión.
- Reduce el dolor menstrual.
Preguntas frecuentes:
- ¿Cuánto tiempo debo mantener la postura de bebé feliz? 5-10 respiraciones.
- ¿Con qué frecuencia puedo hacer la postura de bebé feliz? Diariamente para obtener mejores resultados.
- ¿Es seguro hacer la postura de bebé feliz durante el embarazo? Sí, con modificaciones.
- ¿Puedo hacer la postura de bebé feliz si tengo dolor de espalda? Sí, puede ser beneficiosa para aliviar el dolor.
- ¿Qué otras posturas de yoga pueden ayudar a estirar la espalda y las caderas? Pose de la cobra, pose del gato y la vaca, pose del niño.
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