¿Qué es la postura del cuervo en el yoga?
La postura del cuervo (Bakasana) es una postura de equilibrio de brazos en el yoga que requiere fuerza en los brazos, core y hombros, así como flexibilidad en los isquiotibiales. Para realizar la postura del cuervo:
- Comienza en posición de cuclillas, con las rodillas separadas al ancho de los hombros y los pies hacia afuera.
- Coloca las manos en el suelo a la altura de los hombros, con los dedos extendidos y hacia adelante.
- Levanta las rodillas y colócalas sobre la parte superior de los brazos, cerca de las axilas.
- Inclínate hacia adelante y levanta los talones del suelo, apoyándote solo en los brazos y las puntas de los pies.
- Mantén la espalda recta y la mirada hacia adelante.
Beneficios de la postura del cuervo:
- Fortalece los brazos, el core y los hombros.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la flexibilidad en los isquiotibiales.
- Estimula el sistema nervioso.
- Desarrolla la confianza en uno mismo.
Preguntas frecuentes
- ¿Es difícil la postura del cuervo? Dependiendo de tu nivel de fitness, puede ser una postura desafiante al principio.
- ¿Cómo puedo mejorar mi equilibrio en la postura del cuervo? Practica regularmente y asegúrate de mantener la espalda recta y la mirada hacia adelante.
- ¿Qué hago si me caigo de la postura del cuervo? No te desanimes, levántate y vuelve a intentarlo.
- ¿La postura del cuervo es una postura avanzada? Sí, se considera una postura de nivel intermedio.
- ¿Puedo hacer la postura del cuervo si tengo lesiones en los hombros? No, es mejor evitarla si tienes lesiones en los hombros.
Productos relacionados:
- Esterilla de yoga Nike
- Bloques de yoga Adidas
- Correa de yoga Reebok
- Rodillo de espuma Under Armour
- Ropa deportiva Puma
Pre：¿Qué es la postura de oración inversa?
Next：¿Qué es la tiza para gimnasio y es comestible?
^