¿Qué es la postura de la cobra y cuáles son sus beneficios?
La postura de la cobra, también conocida como Bhujangasana, es una postura básica de yoga que ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.
Esta postura implica recostarse boca abajo, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las palmas de las manos apoyadas en el suelo debajo de los hombros. Desde esta posición, levante el pecho y la cabeza, apoyando el peso sobre las palmas de las manos y la parte superior de los pies.
Beneficios de la postura de la cobra:
- Fortalece la espalda, los hombros y los brazos.
- Estira el pecho, los hombros y los abdominales.
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
- Alivia el dolor de espalda y mejora la postura.
- Estimula los órganos abdominales y mejora la digestión.
Preguntas frecuentes sobre la postura de la cobra:
- ¿Es adecuada para principiantes? Sí, es una postura accesible para principiantes.
- ¿Con qué frecuencia debo practicarla? Se recomienda practicarla diariamente o varias veces a la semana.
- ¿Tiene contraindicaciones? No es recomendable para personas con lesiones de espalda o cuello.
- ¿Puedo agregar variaciones? Se pueden agregar variaciones como levantar una pierna o un brazo para aumentar la intensidad.
- ¿Es beneficiosa para la salud mental? Sí, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
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