¿Qué asana de yoga es perfecta para controlar el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo. El hígado produce colesterol, pero también se puede obtener de los alimentos que comemos. El colesterol alto puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El yoga es una excelente manera de controlar el colesterol. Varias asanas de yoga pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, pero una de las más efectivas es Paschimottanasana (pinza hacia adelante sentada).
Paschimottanasana
- Siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted.
- Flexione el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Llegue a los dedos de los pies con las manos.
- Mantenga la posición durante 30 segundos a 1 minuto.
- Libere la postura y repita de 5 a 10 veces.
Paschimottanasana ayuda a:
- Reducir los niveles de colesterol LDL (malo)
- Aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno)
- Mejorar la circulación
- Reducir el estrés
Preguntas relacionadas:
- ¿Qué tipo de alimentos debo comer para controlar el colesterol?
- ¿Cuáles son otros beneficios del yoga para la salud?
- ¿Qué otras asanas de yoga pueden ayudar a controlar el colesterol?
- ¿Cuánto tiempo debo practicar yoga para ver resultados?
- ¿Hay alguna contraindicación para practicar yoga para controlar el colesterol?
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