¿Por qué las pesas en los gimnasios estadounidenses son de 5, 10, 25, 35 o 45 libras?
En los Estados Unidos, las pesas de los gimnasios suelen tener un peso de 5, 10, 25, 35 o 45 libras. Esta progresión tiene varias razones prácticas y científicas:
- Incrementos óptimos: Estos pesos permiten a los usuarios progresar gradualmente en sus entrenamientos, con incrementos de 5 libras que son lo suficientemente desafiantes pero no abrumadores.
- Estandarización: El uso de pesos estandarizados facilita que los usuarios intercambien pesas en diferentes máquinas y ejercicios, lo que garantiza la coherencia y la seguridad.
- Compatibilidad: Las pesas de 5, 10, 25, 35 y 45 libras son compatibles con la mayoría de las máquinas de pesas y barras, lo que proporciona versatilidad en los entrenamientos.
- Facilidad de uso: Los pesos más pesados (35 y 45 libras) tienen asas ergonómicas para facilitar su manejo, mientras que los pesos más ligeros (5 y 10 libras) son fáciles de agarrar con una mano.
- Equilibrio: La distribución uniforme del peso en estos incrementos ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad durante los levantamientos.
Preguntas y respuestas relacionadas
- ¿Por qué no hay pesas de 15 o 20 libras en los gimnasios estadounidenses? Para mantener la estandarización y proporcionar incrementos óptimos de 5 libras.
- ¿Las pesas de otros países siguen esta misma progresión? No, algunos países pueden utilizar diferentes incrementos de peso, como 2,5 libras o 1 kilogramo.
- ¿Es importante adherirse a esta progresión de pesos? Sí, para garantizar un progreso gradual y minimizar el riesgo de lesiones.
- ¿Cómo pueden los principiantes comenzar con pesas? Empezando con pesos más ligeros (5 o 10 libras) y aumentando gradualmente a medida que ganan fuerza.
- ¿Es necesario utilizar todos los pesos de esta progresión? No, los usuarios pueden elegir los pesos que mejor se adapten a sus necesidades y nivel de fitness.
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