¿Cuáles son algunas posturas de yoga simples que pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol?
El yoga es una práctica antigua que se ha demostrado que ofrece numerosos beneficios para la salud, incluido el control de los niveles de colesterol. Si bien existen muchas posturas de yoga que pueden ayudar a reducir el colesterol, aquí hay 3 posturas simples para principiantes:
Postura de la cobra (Bhujangasana):
Acuéstese boca abajo con las piernas juntas y los pies flexionados. Luego, levante el torso y la cabeza usando los brazos, manteniendo las caderas y las piernas en el suelo. Mantenga la posición durante 15-30 segundos.
Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana):
Comience en posición de tabla con las manos y los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Luego, levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una V invertida con el cuerpo. Mantenga la posición durante 15-30 segundos.
Postura del triángulo extendido (Utthita Trikonasana):
Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Estire el brazo derecho hacia el techo y el izquierdo hacia el suelo. Luego, inclínese hacia la izquierda desde las caderas, manteniendo la pierna derecha recta. Mantenga la posición durante 15-30 segundos en cada lado.
Estas posturas de yoga pueden ayudar a mejorar la circulación, reducir la inflamación y promover la eliminación de toxinas, lo que contribuye a niveles de colesterol más saludables.
Preguntas frecuentes:
- ¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para controlar el colesterol?
- Se recomienda practicar yoga 2-3 veces por semana.
- ¿Son estas posturas seguras para principiantes?
- Sí, estas posturas son seguras para principiantes siempre que se realicen correctamente.
- ¿Qué otros beneficios tiene el yoga para la salud?
- El yoga puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la salud cardiovascular.
- ¿Cuánto tiempo debo mantener cada postura?
- Mantenga cada postura durante 15-30 segundos, o más si es cómodo.
- ¿Puedo practicar yoga si tengo problemas de salud?
- Siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de yoga si tiene problemas de salud subyacentes.
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