¿Cuáles son algunas posturas de yoga que pueden ayudar con la acidez estomacal?
La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una afección común que puede causar ardor, dolor y malestar en el pecho y la garganta. Si bien existen muchos medicamentos y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a tratar la acidez estomacal, algunas posturas de yoga también pueden ser beneficiosas.
Algunas posturas de yoga que pueden ayudar con la acidez estomacal incluyen:
- Postura de la cobra: Acuéstate boca abajo con las palmas de las manos debajo de los hombros. Presiona las palmas de las manos contra el suelo y levanta el torso y la cabeza, manteniendo las caderas y las piernas en el suelo. Sostén la postura durante unos segundos y luego vuelve a bajar.
- Postura del niño: Arrodíllate con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás. Siéntate sobre tus talones y dobla hacia adelante desde las caderas, dejando caer la frente al suelo. Extiende los brazos hacia adelante y mantén la postura durante unos minutos.
- Postura de la pinza: De pie con los pies separados al ancho de las caderas, inclínate hacia adelante desde las caderas y deja que tus brazos cuelguen sueltos. Dobla las rodillas ligeramente si es necesario. Mantén la postura durante unos segundos y luego vuelve a subir.
Es importante tener en cuenta que estas posturas de yoga no son un sustituto del tratamiento médico para la acidez estomacal. Si tienes acidez estomacal crónica o grave, debes consultar a un médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Puede el yoga ayudar a prevenir la acidez estomacal? Sí, algunas posturas de yoga pueden ayudar a fortalecer los músculos del esfínter esofágico inferior, que ayuda a mantener el contenido del estómago en su lugar.
- ¿Cuánto tiempo debo practicar yoga para ver resultados en la acidez estomacal? La cantidad de tiempo que lleva ver resultados variará dependiendo del individuo, pero la mayoría de las personas comenzará a notar una mejora después de unas pocas semanas de práctica regular.
- ¿Qué otros cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la acidez estomacal? Evitar las comidas grandes, comer despacio, perder peso si tienes sobrepeso y elevar la cabecera de la cama al dormir pueden ayudar a reducir la acidez estomacal.
- ¿Qué medicamentos pueden ayudar a tratar la acidez estomacal? Los antiácidos, los bloqueadores de H2 y los inhibidores de la bomba de protones son todos medicamentos que pueden ayudar a reducir el ácido estomacal.
- ¿Cuándo debo consultar a un médico por la acidez estomacal? Si tienes acidez estomacal crónica o grave, o si experimentas dolor en el pecho, dificultad para respirar o vómitos, debes consultar a un médico.
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