¿Cuáles son algunas de las mejores prácticas para el cuidado de las manos en CrossFit? ¿Qué pasa si te rompes las manos a mitad del WOD?
El CrossFit es un deporte exigente que puede causar estragos en tus manos. Si no tienes cuidado, puedes acabar con ampollas, desgarros y otros problemas dolorosos. Aquí tienes algunas de las mejores prácticas para el cuidado de las manos en CrossFit:
- Usa guantes. Los guantes pueden ayudar a proteger tus manos de las rozaduras y el desgarro. Asegúrate de encontrar unos guantes que te queden bien y que permitan una buena movilidad.
- Hidrátate las manos. La hidratación es esencial para mantener tus manos sanas y libres de ampollas. Aplica loción en las manos todos los días, especialmente después de entrenar.
- Estira las manos. Estirar las manos puede ayudar a prevenir la rigidez y los calambres. Estira las manos con regularidad, especialmente antes y después de entrenar.
- Toma descansos. Si tus manos te empiezan a doler, tómate un descanso. Forzar tus manos a través del dolor sólo empeorará las cosas.
- Consulta a un médico. Si tienes algún problema grave en las manos, consulta a un médico. Puede que necesites tratamiento para prevenir daños mayores.
¿Qué pasa si te rompes las manos a mitad del WOD?
Si te rompes las manos a mitad del WOD, lo primero que debes hacer es parar de entrenar. No intentes seguir entrenando con una mano rota. En su lugar, busca atención médica lo antes posible.
Preguntas relacionadas:
- ¿Cuáles son los mejores tipos de guantes para CrossFit?
- Guantes de cuero o sintéticos
- ¿Con qué frecuencia debo hidratarme las manos?
- Todos los días, especialmente después de entrenar
- ¿Qué tipo de estiramientos son mejores para las manos?
- Estiramientos de flexión y extensión
- ¿Qué hago si mis manos empiezan a doler?
- Tómate un descanso
- ¿Por qué es importante consultar a un médico si tengo un problema grave en las manos?
- Para prevenir daños mayores
Productos recomendados:
- Guantes Nike de cuero
- Muñequeras Adidas
- Cinta para manos KT Tape
- Crema hidratante CeraVe
- Bálsamo para manos Badger
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