¿Cuál es un peso impresionante para limpiar por potencia?
La limpieza por potencia es un ejercicio compuesto que implica levantar un peso del suelo a la posición vertical, extendiendo las caderas y las rodillas. Es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja varios grupos musculares, incluidos el cuádriceps, los glúteos, el trapecio y los isquiotibiales.
El peso que se puede limpiar por potencia varía según el nivel de fitness y experiencia del individuo. Sin embargo, un peso impresionante para limpiar por potencia generalmente se considera alrededor del 120% del peso corporal máximo (MCP). Por ejemplo, si tu MCP es de 100 kg, un peso impresionante para limpiar por potencia sería de aproximadamente 120 kg.
Es importante tener en cuenta que limpiar por potencia es un ejercicio avanzado que no debe ser intentado por principiantes. Además, siempre es aconsejable calentar adecuadamente antes de realizar cualquier ejercicio y utilizar la técnica adecuada para evitar lesiones.
Preguntas relacionadas:
- ¿Qué grupos musculares trabajan la limpieza por potencia? (Los cuádriceps, los glúteos, el trapecio y los isquiotibiales)
- ¿Cómo se calcula un peso impresionante para limpiar por potencia? (120% del MCP)
- ¿Es la limpieza por potencia un ejercicio para principiantes? (No)
- ¿Por qué es importante calentar antes de limpiar por potencia? (Para evitar lesiones)
- ¿Qué técnica adecuada debe utilizarse al limpiar por potencia? (Mantener la espalda recta, agarrar la barra con fuerza y extender las caderas y las rodillas)
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