¿Cuál es un buen sustituto de los lanzamientos de pelota de pared en CrossFit?

Los lanzamientos de pelota de pared son un ejercicio común en CrossFit, pero a veces no es posible realizarlos debido a la falta de equipo o espacio. A continuación se presentan algunas alternativas efectivas para sustituir los lanzamientos de pelota de pared en CrossFit:

  • Thrusters: Realice una sentadilla con una barra cargada sobre los hombros, luego extienda las piernas y los brazos para presionar la barra sobre la cabeza.
  • Burpees con salto de barra: Comience parado con los pies separados a la altura de los hombros, luego agáchese y coloque las manos en el suelo frente a los pies. Salte las piernas hacia atrás a una posición de plancha, luego salte hacia adelante y salte sobre la barra.
  • Saltos con cuerda: Use una cuerda para saltar para aumentar la frecuencia cardíaca y desafiar la resistencia cardiovascular.
  • Sentadillas con salto: Realice una sentadilla profunda, luego salte hacia arriba extendiendo los brazos hacia arriba.
  • Escaladores de montaña: Comience en posición de plancha, luego alterne trayendo las rodillas hacia el pecho.

Preguntas relacionadas

  • ¿Los lanzamientos de pelota de pared son un ejercicio esencial en CrossFit? Sí, pero se pueden sustituir.
  • ¿Qué ejercicios son alternativas adecuadas a los lanzamientos de pelota de pared? Thrusters, burpees con salto de barra, saltos con cuerda, sentadillas con salto y escaladores de montaña.
  • ¿Cómo pueden los sustitutos beneficiar a los atletas? Pueden mejorar la fuerza, la resistencia y la quema de calorías.
  • ¿Es importante variar los ejercicios en CrossFit? Sí, para prevenir el aburrimiento y mejorar el rendimiento.
  • ¿Dónde puedo encontrar más información sobre estos ejercicios? En recursos de fitness, sitios web y entrenadores certificados.

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