¿Cuál es la diferencia entre un push jerk y un power jerk?
El push jerk y el power jerk son dos técnicas de levantamiento de pesas utilizadas para levantar una barra con peso por encima de la cabeza. Si bien ambas técnicas implican empujar la barra hacia arriba, existen algunas diferencias clave entre ellas.
Push jerk
- La barra se levanta desde los hombros, con los codos doblados debajo de la barra.
- El movimiento comienza con una flexión de rodillas y caderas, seguida de una extensión explosiva de las piernas y las caderas.
- La barra se empuja hacia arriba usando los hombros y los brazos, con los codos extendiéndose completamente.
Power jerk
- La barra se levanta desde el suelo, con los codos extendidos.
- El movimiento comienza con una sentadilla, seguida de una rápida extensión de las piernas.
- La barra se tira hacia arriba usando los brazos y los hombros, con los codos doblándose debajo de la barra.
Diferencias principales
- Posición inicial: El push jerk comienza con la barra en los hombros, mientras que el power jerk comienza con la barra en el suelo.
- Movimiento de piernas: El push jerk utiliza una flexión de rodillas y caderas, mientras que el power jerk utiliza una sentadilla.
- Movimiento de brazos: El push jerk empuja la barra hacia arriba con los brazos extendidos, mientras que el power jerk tira de la barra hacia arriba con los brazos doblados.
Preguntas relacionadas
- ¿Cuál es el propósito del push jerk? - Para levantar una barra con peso por encima de la cabeza.
- ¿Cuál es el propósito del power jerk? - Para levantar una barra con peso por encima de la cabeza rápidamente.
- ¿Qué técnica es más difícil de aprender? - El power jerk.
- ¿Qué técnica es más eficiente para levantar pesos pesados? - El power jerk.
- ¿Qué técnica es más efectiva para desarrollar potencia? - El power jerk.
Productos relacionados
- Barra olímpica - Barra
- Pesas - Peso
- Cinturón de levantamiento de pesas - Cinturón
- Zapatos de levantamiento de pesas - Zapato
- Tacos de magnesio - Taco
Pre：¿Cuál es la diferencia entre un press de empuje y un press estricto?
Next：¿Cuál es la diferencia entre una cuerda de escalada dinámica y una cuerda de escalada estática?
^