¿Cuál es la diferencia entre las sentadillas normales y las de sumo?
Las sentadillas son un ejercicio básico de musculación que trabaja principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Existen diferentes variantes de sentadillas, entre ellas las sentadillas normales y las sentadillas sumo.
La principal diferencia entre ambas variantes es la posición de los pies:
- Sentadillas normales: Los pies están separados a una distancia igual a la anchura de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sentadillas sumo: Los pies están separados a una distancia mayor que la anchura de los hombros, con las puntas de los pies muy hacia afuera.
Esta diferencia de posición afecta a la distribución de la carga y a la implicación de los músculos:
- Las sentadillas normales enfatizan más el cuádriceps y los glúteos.
- Las sentadillas sumo enfatizan más los aductores, los glúteos y la parte interna de los muslos.
Además, las sentadillas sumo pueden ser más adecuadas para personas con movilidad limitada en las caderas o las rodillas.
Preguntas y respuestas relacionadas
- ¿Cuál es el principal músculo trabajado en las sentadillas? Glúteos y piernas
- ¿Qué variante enfatiza más el cuádriceps? Sentadillas normales
- ¿Son las sentadillas sumo adecuadas para personas con movilidad limitada? Sí
- ¿Cuál es la distancia de separación de los pies en las sentadillas sumo? Mayor que la anchura de los hombros
- ¿Qué parte del cuerpo se ve más implicada en las sentadillas sumo? Aductores
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