¿Cómo sé si estoy haciendo ejercicio con la intensidad correcta? (2)
Es importante saber si estás haciendo ejercicio con la intensidad correcta para alcanzar tus objetivos de fitness. Aquí tienes algunas señales que te indican que estás entrenando con la intensidad adecuada:
- Te cuesta hablar: Durante el ejercicio intenso, deberías tener dificultades para mantener una conversación.
- Tu corazón late con fuerza: Tu ritmo cardíaco debería estar entre el 70% y el 85% de tu frecuencia cardíaca máxima.
- Sudas: El sudor es una señal de que tu cuerpo está trabajando duro.
- Te sientes sin aliento: Deberías sentirte sin aliento, pero aún así ser capaz de continuar con el ejercicio por un tiempo.
- Te sientes cansado después: El ejercicio intenso debería dejarte cansado, pero no agotado.
Preguntas relacionadas
- ¿Qué sucede si me ejercito con muy poca intensidad? No verás muchos beneficios.
- ¿Qué sucede si me ejercito con demasiada intensidad? Puedes lesionarte o agotarte.
- ¿Cómo puedo encontrar mi frecuencia cardíaca máxima? Réstale tu edad a 220.
- ¿Qué tipo de ejercicios son intensos? Correr, nadar, andar en bicicleta y los entrenamientos HIIT.
- ¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio con intensidad? Al menos dos horas y media a la semana.
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