¿Cómo se hace el ejercicio puente? ¿Cuáles son sus beneficios?
El ejercicio puente es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos del core, los glúteos y los isquiotibiales. Se puede realizar en cualquier lugar sin necesidad de equipo.
¿Cómo se hace el ejercicio puente?
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Eleva la cadera hacia el techo, apretando los glúteos y los isquiotibiales.
- Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente hasta la posición inicial.
- Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.
Beneficios del ejercicio puente
- Fortalece los músculos del core, los glúteos y los isquiotibiales.
- Mejora la postura y reduce el dolor de espalda.
- Ayuda a quemar calorías y perder peso.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la flexibilidad en las caderas y las rodillas.
Preguntas frecuentes
- ¿Puedo hacer el ejercicio puente todos los días? Sí, puedes hacer el ejercicio puente todos los días o con la frecuencia que desees.
- ¿Cuántas repeticiones debo hacer? Puedes hacer de 10 a 15 repeticiones por serie, o más si te resulta fácil.
- ¿Puedo añadir peso al ejercicio puente? Sí, puedes añadir peso al ejercicio puente colocando una mancuerna o una barra sobre la cadera.
- ¿Qué músculos trabajan el ejercicio puente? El ejercicio puente trabaja los músculos del core, los glúteos y los isquiotibiales.
- ¿Es el ejercicio puente un buen ejercicio para principiantes? Sí, el ejercicio puente es un buen ejercicio para principiantes porque es fácil de aprender y se puede realizar en cualquier lugar.
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