¿Cómo reduzco el calor corporal interno con el yoga? ¿Qué asanas puedo hacer?
El yoga es una práctica milenaria que ofrece numerosos beneficios para la salud, entre ellos la regulación de la temperatura corporal. Cuando realizamos ciertas asanas (posturas), podemos activar el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a reducir el calor corporal interno.
Asanas recomendadas para reducir el calor corporal
1. Paschimottanasana (Postura de la pinza sentada)
Esta asana ayuda a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo el estrés y la ansiedad que pueden contribuir al aumento de la temperatura corporal.
2. Janu Sirsasana (Postura de la cabeza a la rodilla)
Esta asana estira la parte posterior de las piernas y la columna vertebral, promoviendo la relajación y reduciendo la tensión acumulada.
3. Virabhadrasana II (Postura del guerrero II)
Esta asana fortalece las piernas y mejora la circulación, ayudando a regular la temperatura corporal.
4. Baddha Konasana (Postura del zapatero)
Esta asana abre las caderas y la ingle, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el calor acumulado en esas zonas.
5. Balasana (Postura del niño)
Esta asana es profundamente relajante y calmante, ayudando a reducir el estrés y la temperatura corporal.
Preguntas frecuentes:
- ¿Cuánto tiempo debo mantener cada asana? Mantén cada asana durante 5-10 respiraciones profundas.
- ¿Con qué frecuencia debo practicar estas asanas? Practica estas asanas 2-3 veces por semana.
- ¿Puedo hacer estas asanas si tengo una lesión? Si tienes alguna lesión o afección, consulta con un médico o fisioterapeuta antes de practicar estas asanas.
- ¿Necesito equipo especial? No necesitas ningún equipo especial para practicar estas asanas.
- ¿Puedo combinar estas asanas con otros ejercicios? Sí, puedes combinar estas asanas con otros ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar.
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