¿Cómo hago la postura del gato en yoga?
La postura del gato es una postura básica de yoga que estira la columna vertebral, los hombros y las caderas. También ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.
Pasos para hacer la postura del gato:
- Comienza en posición de cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Inhala profundamente y levanta la cabeza y el cóccix, arqueando la espalda hacia arriba. La mirada debe dirigirse hacia arriba.
- Exhala y redondea la espalda hacia abajo, metiendo el cóccix y llevando la barbilla hacia el pecho.
- Repite los pasos 2 y 3 varias veces, moviéndote lentamente y con control.
Beneficios de la postura del gato:
- Estira la columna vertebral, los hombros y las caderas
- Mejora el equilibrio y la coordinación
- Masajea los órganos internos
- Reduce el estrés y la ansiedad
Preguntas frecuentes sobre la postura del gato:
- ¿Puedo hacer esta postura si tengo dolor de espalda? Sí, pero consulta con un médico antes de empezar.
- ¿Cómo puedo ajustar la postura si es demasiado difícil? Dobla las rodillas o apoya las manos sobre bloques.
- ¿Cuánto tiempo debo mantener la postura? Mantén cada posición durante 5-10 respiraciones.
- ¿Puedo hacer esta postura todos los días? Sí, la postura del gato es segura para hacerla a diario.
- ¿Existen otras posturas de yoga que puedo probar? Sí, prueba la postura del perro boca abajo o la postura del niño.
Productos populares para la postura del gato:
- Esterilla de yoga Nike
- Bloques de yoga Manduka
- Leggings de yoga Lululemon
- Sudadera de yoga Nike
- Zapatos de yoga Adidas
Pre：¿Cómo hago el ejercicio del bicho muerto?
Next：¿Cómo hago la transición de la escalada en búlder al montañismo?
^