Si tuvieras que elegir 3 estiramientos o posturas de yoga y hacer solo esos 3 por el resto de tu vida, ¿cuáles elegirías?

Elegir solo tres estiramientos o posturas de yoga para hacer por el resto de la vida puede ser difícil, pero teniendo en cuenta la importancia de la flexibilidad, la movilidad y la relajación, aquí tienes tres opciones excelentes:

Postura del niño (Bālāsana): Esta postura relaja profundamente la espalda, los hombros y el cuello, estirando suavemente los isquiotibiales y los tobillos.
Estiramiento hacia adelante sentado (Uttanásana): Esta postura estira la columna vertebral, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, promoviendo la calma y reduciendo el estrés.
Postura del perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Śvānāsana): Esta postura invertida fortalece los brazos, las piernas y la espalda, mientras estira los hombros, las pantorrillas y los isquiotibiales.

Estas tres posturas ofrecen beneficios integrales para el cuerpo y la mente, y pueden mejorar significativamente la flexibilidad, la movilidad y la sensación general de bienestar.

¿Cuáles son los beneficios de la postura del niño? Relaja la espalda, los hombros y el cuello, y estira los isquiotibiales y los tobillos.
¿Qué músculos estira el estiramiento hacia adelante sentado? Columna vertebral, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla.
¿Por qué es beneficiosa la postura del perro mirando hacia abajo? Fortalece los brazos, las piernas y la espalda, y estira los hombros, las pantorrillas y los isquiotibiales.
¿Estas tres posturas son adecuadas para todos los niveles? Sí, son adecuadas tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
¿Con qué frecuencia se deben hacer estas posturas? Idealmente todos los días o varias veces a la semana para obtener los mejores resultados.

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