Si solo tienes 5 minutos cada mañana para hacer una postura de yoga, ¿qué deberías hacer?
Si estás buscando una manera de comenzar tu día con energía y concentración, incorporar una postura de yoga corta en tu rutina matutina es una excelente manera de hacerlo. Aquí tienes una postura sencilla pero efectiva que puedes hacer en solo 5 minutos:
Postura del árbol
- Párate con los pies separados a la altura de las caderas.
- Dobla la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en la parte interior del muslo izquierdo, justo por encima de la rodilla.
- Mantén la rodilla izquierda recta y estira los brazos por encima de la cabeza, con las palmas juntas.
- Cierra los ojos y respira profundamente, sosteniendo la postura durante 1-2 minutos.
- Repite en el otro lado.
Esta postura ayuda a mejorar el equilibrio, la concentración y la flexibilidad. También ayuda a energizar el cuerpo y a despejar la mente.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto tiempo debo mantener cada postura? 1-2 minutos.
- ¿Puedo hacer esta postura todos los días? Sí.
- ¿Es esta postura segura para todos? Sí, pero consulta a un profesional de la salud si tienes alguna lesión.
- ¿Qué otros beneficios tiene esta postura? Mejora la coordinación y la postura.
- ¿Necesito equipo especial para esta postura? No.
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Pre：Si quiero incorporar el snatch, el clean jerk y el power cleans a mi entrenamiento, ¿debería hacerlos durante el día de piernas?
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