En CrossFit, ¿qué es un entrenamiento de Murph?
El entrenamiento de Murph es un famoso y exigente entrenamiento de CrossFit creado en honor al teniente Michael Murphy, un SEAL de la Marina de los Estados Unidos que murió en Afganistán en 2005. El entrenamiento está destinado a poner a prueba la resistencia, la fuerza y el coraje de los atletas.
El entrenamiento de Murph consiste en:
- Una carrera de 1 milla (1,6 kilómetros)
- 100 dominadas
- 200 flexiones
- 300 sentadillas
- Otra carrera de 1 milla (1,6 kilómetros)
Los atletas deben completar el entrenamiento llevando un chaleco lastrado de 20 libras (9 kilogramos) para los hombres o de 14 libras (6 kilogramos) para las mujeres.
El entrenamiento de Murph es uno de los entrenamientos más difíciles de CrossFit y suele llevar entre 30 y 60 minutos completarlo. Sin embargo, es un entrenamiento increíblemente gratificante que puede ayudar a los atletas a mejorar su forma física general.
Preguntas frecuentes
- ¿Quién creó el entrenamiento de Murph? El entrenamiento de Murph fue creado por Greg Glassman, el fundador de CrossFit.
- ¿En honor a quién se creó el entrenamiento de Murph? El entrenamiento de Murph fue creado en honor al teniente Michael Murphy, un SEAL de la Marina de los Estados Unidos que murió en Afganistán en 2005.
- ¿Cuáles son los requisitos del entrenamiento de Murph? El entrenamiento de Murph consiste en una carrera de 1 milla (1,6 kilómetros), 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas y otra carrera de 1 milla (1,6 kilómetros).
- ¿Qué peso deben llevar los atletas durante el entrenamiento de Murph? Los hombres deben llevar un chaleco lastrado de 20 libras (9 kilogramos) y las mujeres de 14 libras (6 kilogramos).
- ¿Cuánto tiempo suele tardar en completarse el entrenamiento de Murph? El entrenamiento de Murph suele tardar entre 30 y 60 minutos en completarse.
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