¿Se queman muchas calorías levantando pesas?
Cuando se trata de quemar calorías, levantar pesas suele ser una actividad infravalorada. A diferencia de los ejercicios cardiovasculares, como correr o montar en bicicleta, que queman calorías principalmente durante la duración de la actividad, levantar pesas puede seguir quemando calorías durante horas después de haber terminado.
Esto se debe a que levantar pesas aumenta la masa muscular. Y cuanto más músculo tienes, más calorías quemas en reposo. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que levantan pesas pueden quemar hasta un 15% más de calorías al día que las personas que no lo hacen.
Además, levantar pesas ayuda a mejorar el metabolismo. Tener un metabolismo más rápido significa que tu cuerpo quema calorías más rápido, incluso cuando no estás haciendo ejercicio.
Entonces, ¿cuántas calorías puedes quemar realmente levantando pesas? La cantidad depende de varios factores, como el peso que levantas, el número de repeticiones y series que realizas y la duración de tu entrenamiento. Sin embargo, un estudio encontró que las personas que levantaron pesas durante 60 minutos quemaron un promedio de 400 calorías.
Preguntas relacionadas:
- ¿Es mejor levantar pesas o hacer cardio para quemar calorías?
- ¿Cuántas calorías se pueden quemar levantando pesas?
- ¿Cuánto tiempo debo levantar pesas para ver resultados?
- ¿Puedo perder peso solo levantando pesas?
- ¿Qué tipo de levantamiento de pesas es mejor para quemar calorías?
Artículos de interés:
- Pesas y mancuernas
- Bandas de resistencia
- Esterilla de yoga
- Guantes de entrenamiento
- Zapatillas deportivas
Pre：¿Se pueden utilizar bandas de resistencia como alternativa a los ejercicios de levantamiento de pesas?
Next：¿Se requiere una esterilla de yoga para hacer yoga o una manta normal será suficiente?